初發心念佛日課調適與專注進階指引

 

初發心念佛日課調適與專注進階指引

  　初發心欲於念佛法門精進，首要之務，莫過於每日功課之維持。日課之制定，過於寬鬆則易生懈怠，過於急嚴則難以為繼，二者皆非長久之道。譬如世俗之體育鍛鍊，若欲持之以恆，當以中等強度之有氧區間為宜，不致心肺過度負荷，亦能達致健體之功。念佛一法亦復如是，唯有於鬆緊得宜之中安居日課，方能行之久遠。尤須明者，此鬆緊之分寸，全憑自己於日常中審細覺察與自主調整，切不可一味依賴師長開示或頻頻求於小參。調和心行，本為自身當下之修行，亦是入門最基礎之功課。

　　初始練習之際，可定為每日一千句佛號。以手持一串佛珠一百零八遍為一次練習之基準，一千句即約為十串佛珠之數。每當手提佛珠念滿一串，即為一次獨立之專注訓練。此時念佛之根本，在於攝心不亂，攝耳諦聽，務使字字分明，不令妄念夾雜其中。於初學者而言，每串一百零八句之專注，所需時間約為三分鐘。以此三分鐘之短暫專注為始，逐步養成攝心之習慣。

　　待功夫稍加熟練，心念漸能凝定，每次練習之時間約可延長至七分鐘至十分鐘。此一階段，往往是過往曾下過功夫、然久未提攜之蓮友重新提振之起點；於漸入佳境之初學者而言，亦是體會由念佛而達身心寧靜之始。

　　若為日常功課從不間斷、行持穩定之蓮友，其每次專注念佛之時間，通常可維持於二十分鐘左右，此為常態日課之標準。若功夫更為精純、志求精進者，每次練習則能擴展至三十至四十幾分鐘。

　　凡言精進念佛者，當以每次專注練習達四十分鐘以上為始。以此為基，層層遞進，心氣方能沉穩，佛號方能綿密。

　　南無阿彌陀佛